لفهم تأثير الرطوبة على الجسم يجب أن نفهم كيف يعمل الجسم على تنظيم درجة الحرارة الداخلية؛ فعندما ترتفع درجة حرارة الجسم يظهر العرق على الجلد، ثم يتبخر هذا العرق مما يؤدي إلى تبريد الجسم، وإذا كان الهواء في البيئة المحيطة رطبًا لا يمكن أن يتبخر العرق مما يؤدي إلى شعور الجسم بالحرارة، ويبدأ الجسم في هذه الحالة بزيادة معدلات التعرق مما يؤدي إلى فقدان الجسم للماء والعناصر الضرورية الذائبة فيه، وهذا بدوره يؤدي إلى الجفاف والإعياء والتشنجات العضلية، لذا يجب أن نعمل على إزالة الرطوبة من الجسم، وذلك باتباع الطرق الآتية:
1. استخدام مكيف الهواء البارد
يساعد مكيف الهواء على تقليل الرطوبة، وذلك عن طريق المحافظة على برودة الهواء المحيط، وإبعاد الهواء الدافئ والرطب، وهذا بدوره يساعد في بقاء الجسم في بيئة معتدلة الحرارة وبالتالي يقلل من معدلات العرق، وتجدر الإشارة إلى ضرورة صيانة المكيف دوريًّا لتجنب أي عطل قد يحدث له.
2. الاستحمام بالماء البارد
على الرغم من أن معظم الناس يفضلون الاستحمام بالماء الساخن إلا أن هذا من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة رطوبة الجسم، بعكس الاستحمام بالماء البارد الذي يساعد على التخلص من رطوبة الجسم، ولا يقصد بالحمام البارد أن تكون درجة حرارة الماء منخفضة جدًّا، بل يجب أن تكون متوسطة ليست مرتفعة جدًّا كالحمام الساخن وليست منخفضة كالحمام الثلجي.
3. فتح النوافذ
إن عملية فتح النوافذ تساعد على التخلص من الرطوبة في المنزل ، خصوصًا في فصل الشتاء عندما يكون سبب الرطوبة في المنزل هو فرق درجات الحرارة بين الداخل والخارج، وإن عملية التهوية هذه كفيلة بإدخال الهواء البارد اللازم لتجفيف العرق الذي ينتجه الجسم، وبالتالي فإنها تخلّص الجسم من الرطوبة.
4. الإكثار من شرب بعض السوائل الساخنة
إن شرب بعض المشروبات الساخنة يساعد في التخلص من رطوبة الجسم مثل الشاي الأخضر والأحمر، وذلك لأنها تعمل كمضادات للأكسدة، كما أن مشروب الزنجبيل مع القرفة يعد مثاليًّا للتخلص من رطوبة الجسم؛ وذلك لأن الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهاب، وتجدر الإشارة إلى أن السوائل الدافئة عمومًا تساهم في إزالة الرطوبة من الجسم.
5. تناول الطعام الصحي
إن تناول الأطعمة المفيدة كالخضروات والفواكه الطازجة التي تمد الجسم باحتياجاته من العناصر الغذائية، والابتعاد عن تناول المقليات والوجبات السريعة والحلويات التي تحتوي على السكر المصنع أو السكر الأبيض يساهم بنسبة كبيرة في إزالة الرطوبة من الجسم مع ضرورة الحرص على شرب كميات كافية من المياه، والإكثار من تناول الثوم والبصل؛ وذلك لأنهما يعززان مناعة الجسم، إلى جانب ذلك يفضّل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة باستمرار، وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
6. التعرض لأشعة الشمس
إن التعرض لأشعة الشمس يوميًّا يساهم بنسبة كبيرة في إزالة الرطوبة من الجسم، ويشترط أن يكون ذلك في ساعات الصباح الباكر أو بعد العصر؛ لتجنب أشعة الشمس القوية التي تحتوي على إشعاعات ضارة وتتسبب بضربات الشمس، إلى جانب ذلك يجب الحرص على تعريض الفراش للشمس يوميًّا بفتح النوافذ والستائر للسماح بدخول أشعة الشمس إلى المنزل.
